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La creatina se considera uno de los mejores complementos para deportistas, y en combinación con las proteínas , los aminoácidos ramificados o BCAAs y glutamina constituye uno de los pilares de la suplementación deportiva. La creatina suele tomarse antes del entreno ya que ayuda a mejorar la congestión muscular, además de retrasar la aparición de la fatiga, por lo que se recomienda para deportes de alta intensidad o de naturaleza interválica. No es de extrañar que sea el ingrediente principal de muchos pre entrenos y voluminizadores, ya que potencia y ayuda a mantener la masa muscular.

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